Лондонские учреждения здравоохранения активизируют усилия по борьбе с глобальной эпидемией бессонницы. Хроническая бессонница затрагивает миллионы людей, ухудшая продуктивность и психическое здоровье. Эксперты предполагают, что решения проблемы бессонницы должны выйти за рамки лекарств и перейти к интегрированным поведенческим стратегиям.

Доктор. Эмма Хартли, ведущий исследователь сна в Королевском институте сна в Лондоне, поделилась, что когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-I) значительно улучшает качество сна за счет реструктуризации негативных мыслей о сне. Этот подход также поощряет процедуры, поддерживающие естественные циркадные ритмы.

Наряду с КПТ-I решающее значение имеют изменения в образе жизни, такие как ограничение времени перед сном, регулярная физическая активность и методы снижения стресса. Растущая распространенность цифровых устройств коррелирует с сообщениями о нарушениях сна, что усиливает необходимость проведения кампаний общественного здравоохранения.

Недавние исследования показывают, что более 40 процентов взрослых время от времени испытывают бессонницу, что создает социальную необходимость для распространения доступных решений. Защитники психического здоровья предлагают интегрировать обучение сну в более широкие программы благополучия.

Этот многогранный подход имеет решающее значение в быстро меняющемся мире, где стресс и технологии часто нарушают естественный режим сна. По словам д-ра. Хартли, придерживающийся персонализированной терапии в сочетании с простыми изменениями в поведении, предлагает лучший путь к восстановлению спокойных ночей.