Чувствуете усталость, которая накапливается к концу года? Это не приговор. Краткое руководство предлагает семь простых стратегий, которые помогут разорвать цикл выгорания и сохранить силы.

Установите чёткие границы: говорите «нет» и ограничьте рабочее время. Расставьте приоритеты: решайте важное первым. Запланируйте восстановление: вставьте перерывы и дни отдыха. Упростите рутину: сократите лишние задачи. Двигайтесь: физическая активность бодрит и снижает стресс. Ищите поддержку у коллег или друзей. Рефлексируйте: анализируйте опыт и корректируйте план.

Начинайте с малого и защищайте свою энергию. Небольшой шаг сегодня может предотвратить крупный кризис завтра.