Вместо того чтобы застрять в раздражении, представьте простой жест: отложить проблему на пару минут и заварить чашку кофе. Звук воды, аромат — всё это сдвигает внимание. Сцена небольшая, но ощутимая.

Автор рассуждает не о магических решениях, а о микро-ритуале. Чашка тёплого напитка даёт паузу и помогает сбросить остроту эмоций — сосредоточиться на небольшом, выполнимом действии. Это не терапия, а короткий приём для восстановления настроя.

Попробовать просто. Сделайте глубокий вдох, налейте воду, подождите минуту — и вернитесь к делу с чуть более ровным вниманием. Почему бы не обменять одну кислую реакцию на один спокойный ритуал? Некоторые аналитики отмечают, что такие маленькие практики могут помогать удерживать фокус в повседневности.