Вас ли замечали, что рабочий день и обед сливаются в одно целое? Вопрос простой — как не потерять ритм и не переесть при работе из дома? Автор краткого совета предлагает придерживаться осознанных привычек.

Установите чёткие границы для приёмов пищи. Планируйте каждый приём как сбалансированную тарелку: белки, овощи и умеренные углеводы. Перед добавкой сделайте паузу — дайте телу время понять, сыто ли оно. Пейте воду регулярно и не забывайте назначать короткие перерывы в расписании специально для еды.

Эти простые приёмы не требуют сложных планов. Они возвращают структуру дню и помогают снизить риск переедания — некоторые аналитики считают, что именно такие привычки способствуют сохранению здоровья при работе из дома.