Многие из нас начинают день автоматически, не задумываясь о возможном вреде привычек. Эксперты отмечают несколько типичных ошибок, которые снижают энергию и влияют на общее состояние.

Пропуск завтрака лишает организм энергии и может привести к перееданию позже. Простое решение — лёгкий сбалансированный приём пищи с белком и клетчаткой: йогурт с фруктами, омлет или кусочек цельнозернового хлеба.

Недостаток жидкости утром вызывает головную боль и снижение концентрации. Рекомендуется начать день со стакана воды или тёплого травяного чая и поддерживать водный баланс в течение дня.

Крепкий кофе на пустой желудок может усилить тревожность и раздражение желудка. Лучше сначала перекусить, разбавлять напиток молоком или выбрать более мягкий вариант кофе.

Интенсивные тренировки сразу после подъёма увеличивают риск травм и снижения сахара в крови. Начните с разминки, лёгкой нагрузки и при необходимости небольшой закуски перед нагрузкой.

Чрезмерное сразу же обращение к экранам усиливает стресс и отвлекает от важных дел. Отложите телефон на несколько минут, сделайте растяжку или короткую прогулку, чтобы настроиться на день.

Небольшие изменения в утреннем распорядке помогают улучшить самочувствие и продуктивность. При хронических недомоганиях стоит обратиться к врачу для индивидуальных рекомендаций.