Специалисты по питанию советуют умеренность в употреблении апельсинового сока. Небольшая порция в день обеспечивает витамин C и калий, но при этом содержит значительное количество сахара и калорий, поэтому перебарщивать не стоит.

Польза сока заключается в высокой концентрации витаминов и минералов, которые поддерживают иммунитет и работу сердца. Для тех, кто не потребляет достаточно фруктов, сок может быть удобным способом пополнить недостающие нутриенты.

Однако сок уступает цельным фруктам по содержанию клетчатки. Отсутствие волокон и концентрация сахара повышают калорийность напитка и могут влиять на уровень глюкозы в крови при частом употреблении.

Практические рекомендации просты: придерживайтесь одного небольшого стакана в день, сочетайте сок с цельными фруктами и пейте больше воды. При наличии проблем с весом или сахаром в крови стоит обсудить потребление соков с врачом.