Краткосрочный эксперимент: один день питания только фруктами часто приводит к заметным изменениям самочувствия. Многие отмечают прилив энергии и ощущение лёгкости, что объясняется быстрым поступлением легкоусвояемых углеводов и высокой водностью фруктов.

Польза за сутки проявляется в повышенной гидратации и увеличении потребления клетчатки, что может улучшить работу кишечника. Также быстрые углеводы дают ощущение бодрости и могут временно поднять уровень бодрствования и настроения.

Риски и ограничения: фруктовый рацион чреват резкими скачками уровня глюкозы в крови из‑за большого количества сахаров. При одном дне это обычно не критично, но такие колебания неприятны и потенциально опасны для людей с нарушением обмена углеводов.

Кроме того, фруитарная трапеза почти не содержит полноценного белка и незаменимых жиров, необходимых для восстановления тканей и стабильной работы организма. Поэтому специалисты не рассматривают однодневный эксперимент как замену полноценному питанию.

Вывод: для здоровых людей кратковременный опыт на фруктах обычно безопасен и даёт заметный эффект, но не должен становиться постоянной практикой. При наличии хронических заболеваний перед подобными экспериментами стоит проконсультироваться со специалистом.