Местный диетолог отмечает, что грецкие орехи подходят для повседневного употребления как быстрая и питательная закуска. Они выделяются высоким содержанием омега-3, антиоксидантов и пищевых волокон, что делает их полезным дополнением к рациону.

По словам специалиста, орехи удобно брать с собой и добавлять в утреннюю кашу, салат или йогурт. Никаких сложных приготовлений не требуется: горсть орехов обеспечивает энергию и чувство сытости между приёмами пищи.

Польза грецких орехов объясняется сочетанием питательных веществ: омега-3 поддерживают работу нервной системы, антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом, а клетчатка способствует нормальной работе пищеварения.

Диетолог советует включать орехи в рацион умеренно и разнообразно, сочетая их с овощами, злаками и белком. При сомнениях по состоянию здоровья рекомендуется консультация врача или участкового специалиста.