Местный эксперт утверждает, что правильная организация спального места заметно улучшает качество сна. Главное — оценить поддержку матраса и подобрать удобные слои, чтобы тело отдыхало ровно и без напряжения.

Поддержка матраса. Совет — проверить жёсткость и основание. Чрезмерно просевший матрас можно временно компенсировать топпером. Поворачивайте и переворачивайте матрас по мере необходимости и следите за ровностью основания кровати.

Подушки и постельное бельё. Выбирайте подушку по позе сна: для сна на боку нужна более высокая опора, для сна на спине — средняя. Отдавайте предпочтение дышащим тканям и подходящему размеру наволочек, чтобы избежать перегрева и дискомфорта.

Слои и привычки в комнате. Используйте несколько тонких слоёв — простыня, плед, лёгкое одеяло — для регулировки температуры. Поддерживайте порядок, проветривайте помещение и ограничьте яркий свет перед сном, чтобы создать спокойную атмосферу.

Уход за вещами. Регулярная стирка постельного белья и защита матраса от влаги продлевают срок службы и сохраняют комфорт. Небольшие изменения в подборе предметов и привычках часто дают заметный эффект для сна.