Кофе может оказывать благоприятное влияние на контроль веса. Основные механизмы — стимуляция метаболизма и кратковременное снижение чувства голода под действием кофеина. Эти эффекты помогают тратить больше энергии и могут облегчить контроль калорий при правильном питании.

Кофеин повышает бодрость и выносливость, что часто улучшает качество тренировок. При интенсивной физической активности человек способен сжигать больше калорий, а кофе перед тренировкой может повысить силовые и аэробные показатели. Тем не менее эффект кратковременный и индивидуален.

Важно учитывать ограничения: польза зависит от дозировки и переносимости кофеина. Добавление сахара, сливок или сиропов значительно повышает калорийность напитка и нивелирует возможные преимущества. Кофе не заменяет сбалансированное питание и регулярные упражнения.

Практический совет — выбирать чёрный или слабозаваренный кофе, контролировать порции и учитывать общее потребление калорий. При хронических заболеваниях или чувствительности к кофеину стоит проконсультироваться с врачом.