Одинаковые цифры на фитнес-трекере совсем не означают одинаковые изменения внутри организма. Плавание проходит в горизонтальном положении, тело поддерживается водой и постоянно находится под воздействием гидростатического давления. Это давление смещает кровь к грудной клетке, усиливает венозный возврат и заставляет сердце с каждым ударом перекачивать больший объем крови при относительно более низкой частоте пульса. Со временем этот стабильный рост преднагрузки на сердце вызывает его структуральную перестройку, улучшает сердечный выброс и общую эффективность работы сердечно-сосудистой системы без сильной ударной нагрузки на суставы.

Теннис, напротив, — это чередование рывков, резких остановок и взрывных ударов в вертикальном положении, в борьбе с силой тяжести. Каждый шаг, выпад и приземление передают через ноги, таз и позвоночник значительные ударные нагрузки. Эти удары действуют как механическое воздействие на кости, стимулируют работу остеобластов и повышают минеральную плотность костной ткани, особенно в ведущей руке и опорных конечностях. По расходу энергии и базовому обмену теннис может быть сопоставим с тренировкой в бассейне, но характер эксцентрических сокращений, ударов и быстрых смен направлений направляет основную нагрузку в скелет, а не преимущественно в центральное кровообращение. Одинаковая энергетическая цена, распределенная по разным тканям, в итоге дает пловцов с более эффективным сердцем и теннисистов с более крепкими костями.

Для спортсменов и тренеров картина очевидна: бассейн превращается в тихую лабораторию по оттачиванию сердечной эффективности, а жесткий корт — в ежедневный испытательный полигон для скелета.